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      熬夜一時爽,長期傷腎臟!

      發布時間:2019-03-23 10:15:31 瀏覽量:348


      熬夜已經成了當今國人的一種社會病,晚上到了該睡覺的時間,但一拿起手機就很難再放下,第二天盯著睡眠不足的困倦和黑眼圈繼續上班。很多人日復一日過著這樣的作息時間,但卻不知道長期熬夜對腎臟有很大的危害!

      美國、英國等多個頂級醫學雜志文章都強調:相比每晚睡7~8小時的人,睡眠時間不足5-6小時的人,蛋白尿的發生風險明顯增加,腎功能下降速度也更快。并且,入睡時間越晚(夜里12點還沒睡),睡眠質量越差,尿毒癥風險也越高。

      同時,美國心臟病學院最新研究發現:午睡不僅可以讓我們一整個下午保持活力,還可以幫助降低血壓。所以,簡單的睡覺,是保護腎臟最好的方法之一。

      如果不得不熬夜,該如何降低熬夜危害?建議大家——

      1. 晚睡時,避免咖啡、奶茶、紅牛等有興奮性的飲料,保證能夠快速入睡。

      2. 適當調整早晨起床的時間,控制總睡眠時間在7小時以上。

      3. 無法避免夜班工作時,保證白天睡眠時間充足。

      4. 多吃蔬菜、水果,保證新鮮食物的攝入。

      5. 工作間隙適當去室外慢走、散步或曬曬太陽。

      如今,慢性腎臟病的發病率越來越高,年齡也逐漸年輕化,大部分的腎病患者正值中青年,需要犧牲睡眠時間來工作、生活甚至撫育孩子。如果你身邊有慢性腎臟病患者需要以低蛋白飲食的,請認準上海準申食品有限公司(公司廠址:江蘇省鹽城市東臺市四包路365號     聯系電話:0515-85998826)生產的綠寶牌低蛋白米、低蛋白面,在攝取低蛋白飲食的同時還能一飽口腹之欲!

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